Как взрослому человеку повысить иммунитет?

Иммунитет защищает организм от вирусов и бактерий, он спасает нас даже тогда, когда мы не замечаем этого. Но иногда иммунитет бывает недостаточно силён, чтобы противостоять опасным вирусам или бактериям, и может возникнуть желание усилить его, но как это сделать и возможно ли это?
Возможно ли повысить иммунитет? Да, возможно, для этого нужно следовать нескольким советам. Давайте разберёмся, что нужно делать и как это влияет на иммунитет.

Сон
Сон для человека очень важен. Во время сна организм восстанавливается. Постоянный недосып приводит к постепенному разрушению всего организма, так что не нужно удивляться, что при недосыпе часто возникают симптомы ОРЗ или ОРВИ. Полноценный 8 часовой сон позволяет полностью восстановиться, иммунитет во время сна также улучшает свою работу — у него появляется больше энергии для борьбы с инфекцией. Так что для улучшения иммунитета нужно пересмотреть свой распорядок дня, и спать полноценные 8 часов.

Спорт
Физические нагрузки разгоняют кровь в сосудах. Регулярные занятия спортом укрепляют иммунитет и улучшают кровеносную систему. Для укрепления иммунитета будет достаточно утренней зарядки или пробежки. А вот серьёзные силовые нагрузки, наоборот, незначительно ухудшат иммунитет, дело в том, что после серьёзных нагрузок, мышцам нужны ресурсы, чтобы восстановиться и их может не хватать иммунитету, но даже силовые нагрузки делают иммунитет лучше, чем у человека, вообще не занимающегося спортом.

Алкоголь
Чрезмерное употребление алкогольных напитков наносит вред не только иммунитету, но и всему организму. Алкоголь ослабляет защитную функцию иммунитета и делает его слишком слабым для борьбы с инфекцией. Для здоровья лучше перестать злоупотреблять алкоголем.

Курение
Курение разрушает лёгкие и снижает количество лимфоцитов, которые и сражаются с вирусами. С пониженным количеством лимфоцитов иммунитет становится слабее, вследствие, даже обычное ОРЗ будет проходить с осложнениями. Курение — это очень вредная привычка, которая не делает для организма ничего хорошего, так что его нужно бросить и сделать это как можно скорее.

Питание
От питания зависит многое, даже иммунитет. Еда даёт энергию, которая нужна всему организму, включая иммунитет, так что во время болезни нужно обязательно есть, и есть нужно только здоровую и сбалансированную пищу. Здоровое питание даёт организму питательные вещества, витамины и минералы. Слишком много есть тоже вредно, так что нужно найти середину, при которой организм не истощится и наберёт лишний вес.

Витамины
Витамины, покупаемые в аптеке, также улучшают иммунитет. Конечно, здоровое питание содержит немалое количество витаминов, иногда их бывает недостаточно. Для улучшения иммунитета можно употреблять аптечные витамины, они должны улучшить иммунитет. Перед употреблением нужно внимательно прочитать инструкцию и не употреблять больше, чем нужно, ведь передозировка витаминов очень опасна и может быть пострашнее некоторых вирусов.

Солнечный свет
Солнечный свет улучшает работу иммунитета. Дело в том, что солнечный свет помогает вырабатывать витамин D, который необходим для работы иммунитета, так что прогулки на свежем воздухе в яркий солнечный день будут очень полезны.

Гигиена
Конечно, если часто мыться или мыть руки, иммунитет не будет работать лучше. Но это поможет бороться с причиной болезни — инфекцией. Частое мытьё рук и лица помогает смыть с них все вирусы и бактерии, вследствие — избавиться от причины болезни.

Вакцинация
Вакцинация — это введение в организм ослабленного вируса. Иммунитет легко расправится с этим вирусом, и запомнит, какие антитела нужны для борьбы с ним. Вакцинация помогает перенести болезнь в лёгкой форме и без осложнений.

Повысить иммунитет можно, и это не так уж и сложно. Для того чтобы улучшить иммунитет, нужно изменить свою жизнь: избавиться от вредных привычек, правильно питаться, заниматься спортом, иногда принимать витамины, почаще мыться. Если ввести всё это в свою жизнь, вирусы и бактерии будут вызывать болезни гораздо реже!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Получать последние новости?    OK No thanks